في المواقف الخطيرة، يزيد جهازنا الدفاعي من إفراز هرمون الأدرينالين بدرجة كبيرة مما يساعدنا على أن نكون في حالة تأهب ودفاع عن أنفسنا أو نهرب بعيدا. تحدث ردود أفعال الصدمة عندما نشعر بالهزيمة والضعف ولا نستطيع الدفاع عن أنفسنا أو الهرب بعيدا. ويمكن أن تتسبب الصدمة في أحداث تغييرات في الجسم والعقل.

الانفصال والعزلة

يمر العديد من الناس بتجربة تغيير الوعي أثناء الصدمة—إذا لم تستطع الهروب بالفرار بعيدا، عليك محاولة الهروب بالتفكير. قد لا تشعر بأي مشاعر أو تنكر أن أي شيء حدث لك على الإطلاق. ربما تتعرض لتجربة الصدمة كما لو أنها كانت تحدث لشخص آخر. قد لا تستطيع تذكر أجزاء من أحداث الصدمة أو تشعر بأن ذاكرتك غير حقيقية تماما في هذا الصدد.

ربما تحاول نسيان ما حدث بتناول المخدرات أو الإسراف في الشراب. ويكون ذلك رد الفعل الطبيعي لكثير من الناس في المواقف العصيبة مما يساعدهم على التعافي على المدى القصير. ومع ذلك، من المهم أن ندرك أن هذا الحل قصير الأمد يمكن أن يصبح غير مساعد ومؤذ على المدى الطويل. إذا لم تستطع التوقف، هناك دعم خارجي ليساعدك في ذلك.

الآثار قصيرة المدى

تكون في حالة تأهب مستمر وتتوقع الخطر في أي لحظة. قد يسبب ذلك الإصابة بالذعر بسهولة أو الانفعال بحدة للأحداث الصغيرة أو عدم القدرة على النوم والأكل بشكل طبيعي أو الشعور بالخوف والقلق الشديدين.



استرجاع الأحداث والكوابيس. قد يكون من المستحيل نسيان الحدث الأليم المصاحب للصدمة، خاصة على المدى القصير. من الممكن أن يعود الحدث مرة أخرى إلى ذاكرتك بعدها بسنوات. ويمكن أن يكون استرجاع الأحداث في صورة حية ومفصلة، إلا أنه قد يكون من الصعب التعبير بالكلمات عما يحدث في هذه العملية.

إعادة تنفيذ المواقف الخطيرة. قد تبحث عن مواقف خطيرة لتثبت لنفسك مثلا أن الاغتصاب لم يؤثر فيك.

الآثار طويلة المدى

احترامك لنفسك وقوتك الشخصية يمكن أن يتأثرا بهذه الأحداث. تنتهك تجربة العنف الجنسي الحدود الخاصة بك وإحساسك بالسيطرة في العالم. ويمكن أن يجعلك العنف الجنسي تشعرين أن مشاعرك وقراراتك بلا قيمة.

ربما تشعرين بالذنب والخزي وتراودك الرغبة في التدمير الذاتي أو الانتحار أو إدمان المواد الكحولية أو غيرها من المخدرات. ربما تؤدي الصدمة إلى الإصابة بالأمراض العقلية، مما يؤثر على توقعاتك بشأن الطريقة التي ينبغي أن تعاملي بها وكيف تتصلي بالآخرين. ومن الممكن أن يكون التحدث عن قصتك وتصديق الآخرين لك خطوة كبيرة في استعادة قواك والسيطرة على حياتك وبناء إحساسك بقيمتك الذاتية.

جسمك

ربما تعانين من اضطرابات في الأكل أو الإدمان أو غيرها من الأمراض البدنية المتصلة بالتجربة التي مررت بها. إذا كنت تجدي صعوبة في النظر إلى جسمك والاستماع إلى الرسائل التي يرسلها لك، يمكن أن يكون الدعم والمشورة ذو عون كبير في معرفة كيفية التعامل مع هذه الحالة.

مشاعرك

ربما تكونين قد عايشت تجربة العنف الجنسي بالإصابة بحالة الخدر العاطفي أو إخفاء الألم البدني. حالة الخدر مفيدة لك—حيث تصابين بها أثناء الصدمة. يمكن أن تستخدمي هذه الوسيلة من أجل البقاء على قيد الحياة منذ ذلك الحين. الشعور بالغضب والخوف والآسي والحزن الذي لا يمكن أن تشعري به مرة أخرى يمكن أن يكون أمرا مفزعا بدرجة كبيرة. وهذا قد يعني أنك لا تستطيعين أن تشعري بالمشاعر الجيدة أيضا أو لا يمكن تحديد الفرق بينهما. من الممكن أن تتعافي وتشعري بالمشاعر كلها في أن واحد.

العلاقة الحميمة

إذا كنت تتمتعين بعلاقة ثقة مع المعتدي عليك، سواء كان بالثرثرة إليه/إليها لمدة قصيرة أو لأنه كان قريبا، ربما تجدي صعوبة بالغة في الثقة بأي شخص أو أن يكون لديك أصدقاء على صلة وثيقة أو أن تتمتعي بعلاقة صحية غير عدوانية. يمكنك تغيير هذه المشاعر بمرور الوقت بينما تستعيدين التحكم في حياتك. يمكن أن يكون الدعم من صديق أو مستشار ذو عون كبير.

النشاط الجنسي

عندما يكون الانتهاك قد حدث، ستجدي نفسك تربطين الجنس بالأشياء السيئة. ربما تنفصلين عن المشاعر الجنسية أثناء الصدمة. وقد يخبرك الآخرون بألا تلقي بالا لما حدث وأن كل ما يهمك هو الجنس.واليوم قد تواجهين بعض الصعوبات في إقامة علاقات جنسية. بالإضافة إلى أن المشاعر الجنسية التي تراودك قد تجعلك تشعرين بالخجل أو الاشمئزاز أو الألم أو الإذلال. وستجدي أنه من غير الممكن أن تقيمي أي اتصال جنسي. وقد تجدي نفسك تبحثين عن الجنس الذي لا ترغبيه في الواقع أو تجدي أنه من الصعوبة أن ترفضية وتقولي لا.

وبمرور الوقت ستتعلمي أن تحددي احتياجاتك وتعتني بنفسك، وستتعلمي أيضا كيف تقيمي علاقة جنسية أمنة وممتعة وتتخلصين من مشاعر الخجل التي كانت ملازمة لك لمدة طويلة.