Plus de détails à propos du traumatisme

Qu’est-ce qu'un traumatisme?

Dans des situations dangereuses, notre système de défense produit une montée d’adrénaline qui nous alerte et nous aide à agir soit en nous défendant ou en nous enfuyant. Les réactions traumatiques ont lieu lorsque nous sommes submergés par nos sentiments et que nous ne pouvons pas agir. Cela peut affecter en grande mesure le corps et l’esprit.

Réussir à faire part des choses

De nombreuses personnes changent leur vision des choses lorsqu’elles subissent un traumatisme – si vous n’avez aucune possibilité de vous échapper physiquement, échappez-vous mentalement. Vous pouvez rester froid(e) envers toute émotion ou renier tout ce qui vous est arrivé en bloc. Vous pouvez avoir vécu le traumatisme comme si cela s’était produit sur quelqu’un d’autre. Vous pouvez avoir du mal à vous souvenir des événements qui ont eu lieu ou ces événements peuvent vous paraître irréalistes.

Vous pouvez tenter d’oublier les événements traumatisants en vous droguant ou en buvant. Pour de nombreux individus, cette réaction est normale. Mais il est important de réaliser qu’une solution sur le court terme peut se révéler dangereuse sur le long terme. Si vous ne parvenez pas à vous arrêter, vous pouvez vous faire aider.

RAPPELEZ-VOUS QU’IL EST POSSIBLE DE VOUS LIBÉRER DE VOTRE TRAUMATISME

Effets sur le court terme

Être constamment sur la défensive. Vous attendre tout le temps à être confronté(e) à un danger. Vous sursautez facilement ou vous réagissez de manière excessive pour la moindre chose, vous avez du mal à dormir et à manger. Vous ressentez de la peur ou de l’anxiété.

Avoir des flashbacks et faire des cauchemars. Il peut être impossible d’oublier l’événement traumatique, particulièrement sur le court terme. Par la suite, les souvenirs peuvent vous revenir en mémoire. Les flashbacks peuvent être très précis et très détaillés, mais il peut être difficile d’exprimer ce que vous y voyez.

Recréer des situations dangereuses. Vous pouvez vous mettre dans des situations dangereuses pour vous prouver par exemple que les événements ne vous ont pas atteint(e).

Effets sur le long terme

Votre estime de vous-même et votre énergie personnelles peuvent avoir été touchées. L’expérience d’actes de violence peut affecter votre sens du contrôle. La violence sexuelle peut vous faire penser que vos opinions et actions ont peu de valeur.

Vous pouvez ressentir de la culpabilité et de la honte, avoir envie de vous suicider ou de vous autodétruire, vous adonner aux drogues ou à l’alcool. Le traumatisme peut déclencher une maladie mentale. Cela peut affecter vos sentiments à propos de la façon dont on vous traite et vos relations avec les autres. Pouvoir parler de ce qui vous est arrivé et ressentir que l’on vous croît représentent deux grands pas dans la bonne direction, celle de vous aider à reprendre le contrôle de votre vie et reprendre confiance en vous.

Votre corps

Vous avez peut-être développé une maladie liée à l’alimentation (anorexie/boulimie), une addiction ou une autre maladie physique en raison de à votre expérience. Si vous trouvez difficile de regarder votre corps et d’écouter les messages qu’il vous envoie, vous faire conseiller peut vous être d’un grand secours.

Vos sentiments

Il se peut que vous ayez survécu à l'agression sexuelle en vous refermant sur vous-même ou en bloquant la douleur physique. Être insensible... vous a permis de surmonter le traumatisme. Vous pouvez avoir utilisé cette attitude pour survivre jusqu'à présent. Ressentir la peur, la rancœur et la tristesse que vous ne pouviez pas ressentir à l'époque peut vous faire peur maintenant. Cela peut aussi signifier que peut-être vous ne pouvez par ressentir les bonnes émotions non plus ou que vous ne savez pas faire la différence entre les différentes émotions. Il est possible de guérir et de pouvoir de nouveau ressentir toute une gamme de différentes émotions.

Votre intimité

Si vous entreteniez une relation de confiance avec votre agresseur, parce que vous discutiez avec lui/elle ou parce qu'il/elle faisait partie de votre famille, vous pouvez avoir du mal à faire confiance de nouveau, à nouer des relations amicales ou avoir des relations saines, sans rapport de force, avec votre entourage. Lorsque vous parviendrez à reprendre le contrôle de votre vie, vous parviendrez à contrôler ces sentiments. Vous faire aider par un ami ou un conseiller peut être d’une grande aide.

Sexualité

Lorsque vous avez été agressé(e), votre relation à la sexualité peut devenir très complexe. Vous avez pu perdre toute notion de sexualité après le traumatisme. Vous vous êtes peut-être entendu(e) dire que vous étiez un (une) bon (bonne) à rien et que la seule chose pour laquelle vous serviez était le sexe. Aujourd’hui, vous avez certainement du mal dans vos relations sexuelles. Avoir des rapports sexuels peut vous sembler honteux, dégoûtant, vous rendre malade ou vous humilier. Vous pouvez trouver impossible tout contact sexuel. Vous pouvez avoir du mal à dire non ou vous retrouvez dans des situations dont vous ne voulez pas. Vous pouvez avoir des partenaires sexuels qui ont abusé de vous.

Avec le temps, vous pouvez parvenir à identifier vos besoins et vous reconstruire. Vous pouvez apprendre à construire une relation sexuelle stable et plaisante et travailler sur le sentiment de honte que vous ressentez depuis longtemps.

L’expérience de la violence sexuelle vous a coupé(e) du monde. Pendant votre rétablissement, le contact avec d’autres personnes, un groupe de conseil, un conseiller ou un ami, vous sera d’un grand secours.

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