Daugiau apie traumas

Kas yra trauma?

Pavojingose situacijose mūsų gynybinė sistema išskiria adrenaliną, kuris padeda mums būti pasirengusiems ir rinktis - priešintis arba bėgti. Trauminė reakcija įvyksta tada, kai Jūs esate sukrėsti ir nebegalite kovoti arba bėgti. Tai gali sukelti trauminius pokyčius kūne ir sąmonėje.

Atsiribojimas

Jūs galite siekti užblokuoti atmintį, vartodami narkotines medžiagas arba per daug gerdami. Daugeliui tai yra normali reakcija į traumuojančią situaciją, padedanti Jums išgyventi trumpuoju laikotarpiu. Tačiau labai svarbu yra suvokti, kad šis trumpalaikis sprendimas gali tapti nenaudingu ir kenksmingu ilguoju laikotarpiu. Jeigu negalite sustoti, Jums galima padėti.
Nuolatinis budrumas. Jūs tikitės pavojaus bet kuriuo momentu. Dėl šios priežasties Jūs galite būti lengvai išgąsdinamas, irzliai reaguoti į smulkius dalykus, nesugebėti normaliai miegoti ir valgyti arba jausti didelį išgąstį bei baimę.

Prisiminimai ir košmarai. Gali būti neįmanoma užmiršti traumuojančio įvykio, ypač trumpuoju laikotarpiu. Po daugelio metų prisiminimai apie įvykį gali sugrįžti. Prisiminimai gali būti labai ryškus ir detalūs, tačiau gali būti sudėtinga nupasakoti žodžiais, kas jų metu vyksta.

Ilgalaikis poveikis

Jūs galite jausti kaltę ir gėdą, siekti savęs susinaikinimo arba savižudybės, arba būti priklausomu nuo alkoholio ir kitų narkotinių medžiagų. Trauma gali sukelti psichinę ligą. Tai gali paveikti Jūsų lūkesčius, kaip su Jumis turėtų elgtis kiti asmenys ir kaip Jūs elgiatės su kitais asmenimis. Pasikalbėjimas apie tai, ką išgyvenote, ir tai, kad Jumis tikima, gali būti didelis žingsnis susigrąžinant savo jėgas ir gyvenimo kontrolę, taip pat atkuriant savo vertę.

Jūsų kūnas

Jums gali išsivystyti valgymo sutrikimai, priklausomybė arba kita fizinė liga, susijusi su Jūsų išgyvenimu. Jeigu Jums bus sunku žiūrėti į savo kūną ir klausytis to, kad kūnas Jums sako, pagalba ir konsultacijos gali labai padėti Jums, kaip išmokti su tuo tvarkytis.

Jūsų jausmai

Jūs galite būti patyręs seksualinę prievartą, emociškai sustingęs arba užblokavęs fizinį skausmą. Nejautrumas Jums suveikė – tai padėjo išgyventi traumą. Jūs galėjote tuo naudotis iki šiol. Pykčio, baimės, sielvarto ir liūdesio jausmo pojūtis, kurio Jūs nejautėte tada, gali būti per daug gąsdinantis. Tai gali reikšti, kad Jūs taip pat negalite jausti teigiamų jausmų arba, kad Jūs nebegalite jų atskirti. Tikrai yra įmanoma atsigauti ir vėl jausti visus jausmus.

Intymumas

Jeigu tarp Jūsų ir užpuoliko trumpai buvo pasitikėjimu paremti artimi santykiai, nes Jūs su juo arba ja bendraudavote arba jis arba ji buvo Jūsų giminaitis, Jums gali būti sunku kuo nors pasitikėti, turėti artimų draugų arba turėti sveikus ir neprievartinius santykius. Laikui bėgant, atgaudami savo gyvenimo kontrolę, Jūs galite pakeisti šiuos jausmus. Draugo arba konsultanto parama gali daug padėti.

Seksualumas

Patyrę prievartą, Jūs galite sieti seksą su blogais dalykais. Traumos metu Jūs galėjote atsiriboti nuo seksualinių jausmų. Jums galėjo sakyti, kad Jūs esate nesvarbus ir tinkate tik seksui. Šiandien Jūs galite turėti problemų seksualiniuose santykiuose. Dėl seksualinių jausmų galite jausti gėdą, pasibjaurėjimą, skausmą arba pažeminimą. Jūs galite nesugebėti turėti seksualinių santykių. Jūs galite siekti sekso, nors iš tiesų jo nepageidaujate arba Jums gali būti sunku pasakyti ne. Jūs galite turėti seksualinių partnerių, kurie naudoja prieš Jus seksualinę prievartą.

Laikui bėgant, Jūs galite išmokti atpažinti savo poreikius ir rūpintis savimi. Jūs galite išmokti sukurti saugius ir malonius seksualinius santykius bei užmiršti gėdos jausmą, kuris Jus lydėjo ilgą laiką.