Więcej o traumie

Czym jest trauma?

W niebezpiecznych sytuacjach nasz system obronny wytwarza dawkę adrenaliny, która wprawia nas w stan czujności i w miarę potrzeby pozwala walczyć lub uciekać. Reakcje traumatyczne pojawiają się, gdy jesteśmy przytłoczeni i nie jesteśmy w stanie ani walczyć, ani uciekać. Może to doprowadzić do powstania zarówno psychicznych, jak i somatycznych, zmian w organizmie.

Wyparcie

Możesz próbować odblokować pamięć, biorąc narkotyki lub nadużywając alkoholu. Dla wielu jest to normalna reakcja na sytuację traumatyczną, która pozwala przetrwać krótki okres. Należy jednak pamiętać, że takie krótkoterminowe rozwiązanie może nie pomóc i na dłuższą metę być szkodliwe. Jeżeli nie możesz przestać, zawsze jest pomoc, która na Ciebie czeka. Ciągły stan czujności. W każdej chwili spodziewasz się zagrożenia. Może się to objawiać nadpobudliwością, poirytowaniem drobiazgami, bezsennością, niemożnością normalnego jedzenia lub ciągłym uczuciem lęku i niepokoju.

Nawroty wspomnień i koszmary. Zapomnienie o traumatycznym przeżyciu może okazać się niemożliwe, szczególnie na krótką metę. Po latach wydarzenie może powracać do pamięci. Sceny mogą stać się wyraźne i pełne szczegółów, chociaż ich przebieg może być trudny do wyrażenia słowami.

Skutki długotrwałe

Możesz nosić w sobie brzemię winy i wstydu, odczuwać skłonności autodestrukcyjne lub samobójcze, uzależnić się od alkoholu lub narkotyków. Trauma może doprowadzić do choroby psychicznej. Może to wpłynąć na Twoje oczekiwania odnośnie traktowania przez innych, czy wzajemnych relacji z innymi ludźmi. To, że będziesz opowiadać , co Ci się przydarzyło i to, że ktoś Cię wysłucha i uwierzy, może stanowić ważny krok na drodze do odzyskania samokontroli i odbudowania poczucia własnej wartości.

Twoje ciało

W związku ze zdarzeniem, w Twoim organizmie mogą występować zaburzenia w jedzeniu, uzależnienie lub fizyczne dolegliwość w innej formie. Jeżeli przypatrywanie się swojemu ciału i słuchanie wysyłanych przez nie sygnałów sprawia Ci trudności, wówczas pomocne może okazać się wsparcie i konsultacje psychologiczne.

Twoje uczucia

Mogłaś przetrwać doświadczenie przemocy seksualnej dzięki emocjonalnemu zobojętnieniu lub zablokowaniu fizycznego bólu. Zobojętnienie zadziałało na Twoją korzyść – przeprowadziło Cię przez traumę. Od tej pory możesz się do niego uciekać, by przetrwać. Odczuwanie gniewu, strachu, żalu i smutku, których nie mogłaś wówczas odczuwać może być zbyt przerażające. To znaczy, że albo nie potrafisz już odczuwać właściwych emocji, albo trudno Ci je odróżnić. Można z tego wyjść i cieszyć się pełnią uczuć.

Zażyłość

Jeżeli relacje z twoim prześladowcą oparte były na zaufaniu wynikającym z licznych kontaktów lub ze względu na pokrewieństwo, może być Ci trudno zaufać komuś, zawrzeć bliską przyjaźń, czy choćby zdrowy, wolny od wykorzystywania związek. Możesz zmienić te uczucia, gdy z czasem odzyskasz kontrolę nad własnym życiem. Pomocne może okazać się wsparcie przyjaciela lub konsultanta.

Pożycie seksualne

Jeżeli Cię wykorzystywano, możesz zauważyć, że seks kojarzy Ci się z czymś złym. Podczas traumy uczucia seksualne mogły ulec rozszczepieniu. Ktoś mógł Ci powiedzieć, że się nie liczysz, a wszystko do czego się nadajesz to seks. Dziś możesz mieć problemy ze związkami seksualnymi. Uczucia seksualne mogą wywoływać u Ciebie poczucie wstydu, obrzydzenia, bólu i upokorzenia. Kontakty seksualne mogą Ci się wydać w ogóle niemożliwe. Możesz zauważyć, że szukasz seksu, którego wcale nie pragniesz lub ciężko Ci jest powiedzieć „nie”. Mogłaś mieć partnerów, którzy Cię seksualnie wykorzystywali.

Z czasem możesz nauczyć się rozpoznawać swoje potrzeby i dbać o siebie. Możesz nauczyć się budować bezpieczny i radosny związek seksualny i ostatecznie pokonać poczucie wstydu, które Ci towarzyszyło od dawna.